ПОЛЕЗНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ НА ОСЕНЬ

Список ресурсных осенних занятий, которые точно принесут пользу и хорошее настроение: 🔸 Собирать теплые моменты, чтобы согреваться ими, когда настанут холода. Для этого очень хорошо завести красивый блокнот теплых воспоминаний, или список, который можно повесить на стену, или банку, в которую можно кидать свернутые бумажки, или заметку в телефоне - любой формат, который вам нравится. Очень хорошо привлекать к этому занятию детей, но и взрослым это не менее важно 🔸 Уделить время тому хорошему и обогащающему, что происходило за лето\за весь год, чтобы периодически вспоминать, чувствовать свои опоры и ценить их, особенно в самые холодные и тёмные (во всех смыслах) дни. 🔸 Изменить что-нибудь в доме, даже что-то маленькое - достать "осеннюю чашку", большую и уютную, набросить на диван другой плед, что-нибудь переставить или реорганизовать. Всё это отличные занятия в начале нового времени года, которые помогают замечать течение времени, готовиться к переменам и быть в большем контакте со своим собственным пространством, делать его более "своим". 🔸 Придумать три приятных (лично для себя) занятия, которые ассоциируются с осенью и найти для них время (а может, и компанию): сходить по грибы, собрать букетик из опавших листьев, начать вязать шарф, испечь яблочный пирог или запечь тыкву с мёдом, надеть резиновые сапоги и шлепать по лужам и т.д. (конечно, можно не три, а больше)) 🔸 Начало осени - пора, которая у многих из нас ассоциируется с учёбой. И даже если школьный опыт был не самым приятным, сейчас вы можете организовать для себя процесс получения новых знаний именно так, как вам этого хочется! Подумайте о том, чему вам хотелось бы поучиться, что вам сейчас интересно. И обязательно выберите самый приятный для себя формат. Может быть, вам захочется послушать цикл лекций про народные сказки, пока вы будете вышивать, а может захочется сходить на живой мастер-класс по изготовлению собственной ароматической свечи. Или попросить друга наконец-то научить вас кататься на роликах. Всегда хорошо позволить себе подумать, какие знания или навыки вам сейчас интересны. 🔸Когда солнца и цветов становится меньше, многим из нас начинает требоваться больше поддержки. Если вы - один из таких людей, подумайте о том, как и чем вы можете поддержать себя в это время года. Я замечаю, что уже несколько лет подряд в ноябре мне обязательно нужно накупить себе побольше ароматных вещей - гелей для душа, скрабов для тела, лосьонов, вкусных чаёв с травами и т.д., потому что приятные запахи помогают мне с оскудевшей внешней средой. Знаете ли вы способы порадовать свои ощущения, своё тело, когда ему нужно больше закутываться в одежду и видеть меньше света? Есть гипотеза, что все эти гирлянды и огоньки ближе к новому году - как раз для этого, дать себе больше света, когда кругом темнота. В это время года очень хорошо заранее придумать, как я могу себя порадовать, чем побаловать. 🔸 Осень - время, когда многие процессы в природе буквально замедляются и замирают (по крайней мере внешне). И себе хорошо бы позволить и выделить время для того, чтобы спокойно поразмышлять, помедитировать. Самое простое и осуществимое - это как раз посозерцать природу. В этот сезон всё меняется буквально каждый день - сегодня листья зеленые, завтра красные или желтые, послезавтра они кружатся в танце. Замечать перемены в привычных местах - по пути на работу или в дереве рядом с домом - хорошая практика, чтобы немного замедлить бег привычных мыслей. А уж если есть возможность дать себе побольше времени, чтобы позамечать процессы вокруг и в себе - сейчас для этого чудесная пора. 🔸 Ну и, конечно, чудесный источник тепла - это люди, с которыми вам хорошо. Осень - хороший повод поделиться с ними тем, почему они для вас важны, что вы в них цените и что вы чувствуете рядом с ними. (Автор Инна Зезюлинская)