Как вернуться в рабочий режим после новогодних праздников?

    Новогодние праздники, как правило, выводят нас из привычного ритма жизни. В этот период мы перестаем следить за временем и ложимся спать под утро. Редко кто вспоминает о работе в эти дни, ведь они наполнены интенсивным эмоциональным общением, развлечениями, а рацион питания меняется кардинально. Такие перемены не могут пройти быстро и бесследно, поэтому, выходя на работу/учебу, мы зачастую испытываем разочарование, хандру и усталость.

    Как же справиться с "постпраздничным синдромом"? Вот несколько нехитрых правил:

1) Входите в рабочий режим постепенно, без фанатизма и желания все успеть. Определите наиболее важные задачи и сосредоточьтесь на них. Лучше начать с того, что у вас получается хорошо и легко.

2) Обменяйтесь с коллегами впечатлениями о прошедших выходных. Так вы снизите градус эмоций и это позволит вам переключить внимание на текущие задачи.

3) В первую послепраздничную неделю избегайте шумных компаний или мероприятий, соблюдайте режим дня, следите за полноценным сном и правильным питанием. Не лишним будет к концу праздников избавиться от сладкого в доме и позаботиться о том, чтобы на столе появилась здоровая и не слишком калорийная пища. Приучать себя снова вставать утром в положенное время лучше за пару дней до выхода на работу.

4) Подумайте, какие из ежедневных дел (рабочих и не только) дают вам энергию, а какие отбирают. Задайте себе вопрос, что чаще всего возвращает вам тонус? И в работе и в повседневной жизни важно увеличивать количество вещей, дающих силы и вдохновение, и минимизировать процессы, лишающие сил.

5) Запланируйте в первые выходные после праздников что-то очень приятное для вас. Это может быть экскурсия в другой город, прогулка, посещение бассейна или СПА-салона и т.д. То, что вам действительно интересно и чего вы по-настоящему хотите. Предвкушение приятного времяпрепровождения будет поддерживать вас в течение всей недели и давать дополнительные силы.

6) При составлении планов на год обязательно составляйте их на месяц и на неделю. Так вам будет легче все сделать к сроку и не погрязнуть в текучке. К тому же, четкое видение задач и сроков снижает тревогу.

/Памятка составлена по материалам из открытых источников/