Памятка для родителей

КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ

Чтобы не транслировать детям тревожный фон, воспользуйтесь методами, которые помогут расслабиться и сконцентрироваться на позитивных эмоциях.

1. Займитесь повседневными делами. Продолжайте работать и сохранять ритм жизни. Откажитесь от негативных эмоций с помощью физического труда: уберитесь дома, переставьте мебель или пересмотрите гардероб.

2. Устройте себе выходной. Примите ванну с маслами и пеной. Предложите семье и друзьям сходить в парк, чтобы собрать гербарий из осенних листьев и понаблюдать за птицами.

3. Контролируйте круг общения. Ограничьте общение с людьми, которые внушают негативные мысли или после общения с которыми вы плохо себя чувствуете. Обсудите тревогу с тем, кому вы доверяете и кто умеет слушать.

4. Давайте выход эмоциям. Если эмоции зашкаливают, дайте им выход с помощью слез и не думайте, что это неправильно или плохо. Перед сном совершайте в парке пробежки или прогулки.

5. Порадуйте себя. Смотрите каждый день по 1 - 2 серии любимого сериала или начните читать книгу по часу в день. Выбирайте легкие, юмористические произведения.

6. Не делайте поспешных выводов. Если вы не можете связаться с кем-либо из близких, не делайте негативные выводы. Помните, что отсутствие новостей не является плохой новостью. Знайте, что не всегда есть возможность связаться, и это может длиться долго. Наберитесь терпения.