ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

по ВОПРОСАМ ВЫЯВЛЕНИЯ РАННИХ ПРИЗНАКОВ

СУИЦИДАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ

У НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ

         Подростковый возраст - это остро протекающий переход от детства к взрослости, в котором в поведении ребенка переплетаются противоречивые тенденции; уровень притязаний подростка намного превышает его возможности и реальный социальный статус (он еще не взрослый, но начинает требовать, чтобы к нему относились как к взрослому); чрезвычайная сконцентрированность на самих себе, эгоцентризм, одной стороны, а с другой - способность проявлять альтруизм (бескорыстие), внимание и чувствительность; с одной стороны, внимание неустойчиво, с другой стороны - подростки могут сидеть часами, сосредоточившись на том, что им действительно интересно; особенность эмоционального реагирования подростков - сравнительная легкость возникновения у них переживаний эмоциональной напряженности, психологического стресса, способность бурно и непосредственно выражать свои эмоции, зачастую неумение сдерживать радость, гнев, замешательство.

Рекомендации родителям

          В этот непростой период Вам особенно важно проявлять терпение, понимать интересы ребенка. Для разрядки эмоционального напряжения полезно научить подростка использовать юмор, самим уметь с помощью шутки разрядить напряженные ситуации. Нужно направить усилия на развитие поисковой активности подростков, «включать» его в такие виды деятельности (например, в системе дополнительного образования, внеурочной деятельности), в которых есть усложненные, интересные для них новые задания, предъявляющие к нему повышенные требования.

           Мечта имеет чрезвычайно важное значение для развития подростка, создавая идеальные образы будущего, как личностного, так и профессионального. Важно «услышать», понять, о чем мечтают Ваши дети, обеспечить им стабильность, безопасность, уверенность в себе, помочь определиться с возможной профессиональной сферой будущей жизни.

Ситуации, связанные с возможными суицидальными намерениями,на которые родителям обязательно надо обращать особое внимание

• Резкое изменение поведения. Например, ребенок теряет интерес к тому, чем любил заниматься, у него резко сокращается круг привычных и любимых увлечений.

• Ребенок проводит в сети практически все время, зачастую в ущерб развлекательным мероприятиям и так далее, почти никогда не расстается с мобильным телефоном. При этом им устанавливаются пароли на всех девайсах (Девайс представляет собою технологичное устройство с аккумуляторами и различными функциями: умные часы, смартфон, ноутбук и пр.), используются графические ключи для входа, проводится постоянная очистка используемых браузеров, корзины.

• «Зависание» в социальных сетях в любое время, в том числе, ночью.

• Изменение образа жизни. В частности, ребенок уходит из дома, не поясняя куда, в том числе, вечером и даже ночью.

• Проявление «аутоагрессии» - наличие на теле и конечностях ран, порезов (как правило, в области запястий), иных повреждений, объяснить происхождение которых подросток не может, либо наоборот, стандартно оправдывается («упал», случайно порезался» и так далее).

• Наличие примера суицида в ближайшем окружении, а также среди значимых взрослых или сверстников.

Значимые признаки, связанные с возможными суицидальными намерениями подростка, на которые необходимо обратить внимание родителям при мониторинге страницы своего ребенка в социальной сети

•В своих изображениях, публикуемых на страницах соцсетей, детьми могут размещаться фотографии проявлений аутоагрессии: самоунижения, оскорбления себя в разных и порой даже жестоких формах, вплоть до нанесения себе травм, в частности, и порезов;

•Символичными являются сохранение фотографий китов (которые выбрасываются на берег и, таким образом, добровольно уходят из жизни), бабочек (которые летят на свет, хотя знают, что это приведет их к неминуемой гибели), единорогов (смерть едет на единороге в ад), съемки с высоты, крыш и чердаков;

•Следует обратить внимание на круг друзей и подписчиков, изучить оставленные ребенком комментарии в различных группах;

•Зачастую в «статусе» страницы указывается так называемый «обратный отсчет» (например, «До самоубийства осталось 10 дней»);

•Необходимо фиксировать время посещения (а в отдельных случаях и продолжительность) ребенком своей страницы в соцсетях.

          В процессе беседы родителей с ребенком наличие всех вышеперечисленных признаков дети чаще всего объясняют тем, что хотели «разыграть» родителей или друзей, отрицая любые подозрения в намерении совершить суицид. Родителям необходимо иметь в виду, что суицидальные попытки совершают н дети из полных благополучных семей, зачастую, с хорошим достатком н организованным досугом, широким кругом общения.

      Получить экстренную бесплатную и квалифицированную психологическую помощь, наладить  доверительные и близкие отношения своими детьми поможет обращение за помощью и поддержкой на Телефоны доверия. Опыт работы Телефонов доверия показывает, что это звонки и тех, кто пока просто думает о том, как поступить со своей жизнью, для кого проблемы неразделенной любви, ссоры с родителями или двойки на экзамене кажутся неразрещимыми, а также родителей, которые беспокоятся за жизнь и здоровье своих детей.

ТЕЛЕФОНЫ ДОВЕРИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ И РОДИТЕЛЕЙ

• 8-800-2000-122 (круглосуточно) - Всероссийская служба детского телефона доверия.
• 004 (круглосуточно, анонимно) - Городской мониторинговый центр (психолог для детей и подростков).
• 251-00-33 (круглосуточно, анонимно) - телефон доверия консультативно-диагностического центра репродуктивного здоровья подростков «Ювента».
• 8-800-25-000-15 (по будням с 9:00 до 18:00, обеденный перерыв с 13:00 до 14:00) - линия помощи «Дети онлайн» (любые виды помощи и консультаций для детей, которые столкнулись с опасностью или негативной ситуацией во время пользования Интернетом или мобильной связью: виртуальное преследование, домогательство, грубость, шантаж, мошенничество, несанкционированный доступ к ПК, нежелательный контент и т. д.).
• 708-40-41 (круглосуточно, анонимно) - экстренная психологическая помощь для детей, подростков и их родителей института психотерапии «Гармония».
• 344-08-06 - телефон доверия экстренной психологической помощи семьям в трудных жизненных ситуациях.
• 714-42-10, 714-45-63, 714-15-69 (круглосуточно) - наркологический телефон доверия.
• ГУ МВД России по Санкт-Петербургу и Ленинградской области: телефон доверия 573-21-81; e-mail: obrashenia@maii.ru 
• Информационный портал «Открытая академия родительской  культуры» https;//spbappo.ru/struktura/institut-detstva/kafedra-pedagogiki-semi/ (краткая ссылка: https://с1 ск.ru/KeXzw): раздел «Предупреждение семейного неблагополучия, агрессивного и насильственного поведения»
• Уполномоченный по правам ребенка в Санкт-Петербурге сайт www.spbdeti.org; e-mail: admin@spbdeti.org; spbdeti@mail.ru

Памятка предоставлена Кафедрой педагогики семьи Института детства АППО СПб 

Упражнения для развития межполушарного взаимодействия

    Кинезиология (кинезис движение, логос учение) — это наука о развитии умственных способностей через определенные двигательные упражнения. Межполушарное взаимодействие — особый механизм объединения левого и правого полушарий мозга в единую интегративно-целостную систему.

    Кинезиология полезна как детям, так и взрослым. Эта уникальная методика помогает улучшить состояние физического и психоэмоционального здоровья. Занимаясь с ребёнком кинезиологическими упражнениями, можно способствовать развитию его интеллекта за счёт улучшения связи между полушариями мозга.

    Кинезиологические упражнения способствуют:

• укреплению физического здоровья;
• улучшению памяти, внимания;
• развитию речи и пространственных представлений;
• снижению утомляемости и повышение способностей;
• развитию межполушарного взаимодействия.

    Выполнять упражнения лучше каждый день, хотя бы по 5–10 минут. Эти упражнение являются «гимнастикой для мозга». Они будут полезны детям и взрослым, даже если с сформированностью межполушарных взаимодействий все в порядке.

«Зеркальное рисование». Взять карандаш или фломастер в обе руки и одновременно на листе бумаги рисовать симметричные — зеркальные —  рисунки.

«Лезгинка». Левая рука сложена в кулак, большой палец в сторону (кулак расположен пальцами к себе). Правая рука в горизонтальном положении прикасается к мизинцу левой. Далее меняем руки. 6–8 повторений.

«Колечко». Поочередное перебирание (соединение кончиков) пальцев большого и указательного, затем большого и среднего и д.т. Сначала отдельно на обеих руках, затем одновременно.

«Ухо — нос». Левой рукой взяться за кончик носа, правой за противоположное ухо. Одновременно отпустить, хлопнуть в ладоши и взяться наоборот. 6–8 повторений, чем быстрее скорость, тем лучше результат.

«Змейка». Скрестить руки ладонями друг к другу, сцепить пальцы в замок. Подвигать заданным пальцем (должны поучаствовать все пальцы).

«Перекрестные движения». Выполняются одновременные перекрёстные движения. Например: поднять левую ногу вверх и дотронуться до неё правой рукой.

«Горизонтальная восьмерка». В воздухе нарисовать восьмёрку сначала одной рукой, затем другой, а потом обеими руками вместе. Важно следить глазами за движениями рук.

Игра «Опиши, что вокруг». На улице попросите ребёнка назвать все окружающие предметы, которые он видит.

«Логоритмика». Это система упражнений, заданий, игр на основе сочетания музыки, движения, слова. Одновременное проговаривание слов и выполнение соответствующих движений отлично развивает взаимодействие левого и правого полушария и ещё способствует развитию речи. Также на пользу для развития межполушарного взаимодействия пойдут занятия спортом и спортивные игры на свежем воздухе.

Упражнения для маленьких детей

Упражнения по кинезиологии для маленьких детей очень просты в исполнении, любой ребёнок, хоть в 2–3 или 3–4 года и более старший, сможет без особых затруднений выполнить их.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения помогут развить самоконтроль и улучшить дыхательную систему.

«Свеча». Начальная позиция — сидя за столом. Дошкольник должен представить, что перед ним стоит свеча. Затем нужно сделать большой вдох и постараться единым выдохом задуть пламя воображаемой свечи. После этого ребёнку необходимо представить перед собой 5 небольших свечек и также постараться сделать огромный вдох и задуть их порционным чередованием выдоха.

«Ныряльщик». Начальная позиция — стоя. Сделать глубокий вдох и задержать дыхание, зажав нос пальцами. Присесть, представляя, что он ныряет в море. Затем досчитать до пяти, встать (вынырнуть из воды), убрать руки от носа и сделать медленный выдох.

«Дыхание носом». Начальная позиция — стоя или лёжа на спине. Поочерёдно дышать только через левую, а потом через правую ноздрю, закрывая её при этом пальцем одноимённой руки, остальные пальцы должны смотреть кончиками вверх. Дыхание во время данного занятия должно быть размеренным и глубоким.

Глазодвигательные упражнения

Этот тип разминки позволит улучшить зрение, зрительное и кинестетическое восприятие окружающего мира.

«Глаз-путешественник». Педагог размещает в разных углах помещения несколько картинок. Это могут быть изображения зверей, растений, игрушек и т.п. Начальная позиция — стоя. Дошкольник должен, не двигая головой, найти глазами картинку, которую назовёт педагог.

«Восьмёрка». Поднять правую руку до уровня глаз, сжав пальцы в кулачок (третий и второй пальцы вытянуты). Провести перед собой большую горизонтальную восьмёрку (или знак бесконечности). Следом использовать язык, то есть вместе с глазами повторять движение пальцев рук вытянутым языком.

Телесные упражнения

«Фонарик». Выставить руки перед собой. Поочерёдно сжимать пальцы одной руки, не используя другую. Затем поменять руки. Повторять в течение двух минут.

«Кольцо». Поочерёдно и насколько возможно интенсивнее вращать пальцы, соединяя большой палец с указательным, средним, безымянным и мизинцем, образуя кольцо. Сначала двигаться в одну сторону, потом в другую. Позже можно усложнить задачу, выполняя упражнение обеими руками одновременно.

«Кулак  — ребро — ладонь». Сжать ладошку в кулак, разжать и поставить выпрямленную руку с согнутым пальцем на торец, распрямить ладошку полностью и положить на горизонтальную поверхность. Повторить 4–5 раз.

«Мельница». Одновременное вращение разноимённых руки и ноги вперёд-назад. Выполнять вместе с поворотами взора во все стороны поочередно. Повторять 1–2 минуты.

«Лезгинка для детей». Левая рука согнута в кулачок, один палец смотрит влево, кулачок развёрнут по направлению к себе. Правую ладонь выпрямить и дотронуться ею до мизинца левой руки. Затем поменять руки.

/По материалам психологической газеты/

 

Как предупредить интернет-зависимость у детей

    Интернет-зависимость – это явление, которое в последние годы приобрело поистине впечатляющий размах. Особую опасность представляет она для детей и подростков, ведь им гораздо сложнее самостоятельно справиться с влечением и вовремя остановиться в своём пристрастии к онлайн-жизни. К тому же, во время пандемии и дистанционного обучения количество времени, которое дети проводят с гаджетами, возросло и у родителей появляется тревога: а не возникнет ли интернет-зависимость у детей? Ведь и без этого трудно представить школьника, не заинтересованного виртуальным миром.

    Как определить, есть ли у ребенка интернет-зависимость? Во-первых, нужно понимать, что для любого современного школьника периодическое пребывание в интернете ради собственного удовольствия - вполне нормальное явление.

    Во-вторых, есть разница между школьниками, которым нравится бывать в виртуальном мире и теми, кто только там и хочет быть.

Признаки интернет-зависимости у ребенка

    У ребенка появляется сильное влечение, тяга к пребыванию в интернете. Эта деятельность воспринимается как самая приятная, там хорошо. В виртуальном мире становится лучше, чем в реальном. Школьник ощущает, что он отдыхает именно там, а не в реальности. Ребенок пребывает в интернете ежедневно, стремиться все чаще и дольше оставаться в интернет-пространствах. Нарастает количество видов деятельности в интернете - все больше игр или чатов, посещаемых сайтов и т.д. Если ребенок не посещает привычные виртуальные места, то ему становится скучно, нарастает раздражение, агрессивность, тоска, безнадежность. Ребенок начинает лгать, чтобы скрыть истинные масштабы своего пристрастия. Теряется способность к управлению своим временем в сети. Нарастают проблемы и трудности, связанные с времяпрепровождением в интернете: конфликты с родителями или учителями, учебные трудности, утомление. В то же время, школьник готов воспринимать возможность попасть в виртуальный мир как награду.

Какие причины провоцируют интернет-зависимость?

    Любая зависимость формируется там, где есть нереализованная потребность, а значит, и эмоциональное неблагополучие. Поэтому в группу риска попадают те школьники, которые лишены чего-то, что является нормативным для их возраста.

Причина № 1 - Неблагополучная семья. Это дети и подростки, которые воспитываются в психологически- и социально-неблагополучных семьях. В семьях, где нет чувств безопасности и поддержки, нет позитивных моделей взросления. Дети воспитываются в созависимых отношениях. В таких семьях реализуется родительское послание "не мешай", "тише", "будь незаметным" и т.д.

Причина № 2 - Проблемы в общении со сверстниками и учебе. У ребенка не реализуется ведущая деятельность - общение со сверстниками - его отвергают или игнорируют в коллективе ровесников. Такие дети субъективно неуспешны в школе, причем не обязательно неуспевающие.

Причина № 3 - Психологические трудности. К таким трудностям относится низкая самооценка ( не хватает чувства успеха и симпатии к себе). У ребенка есть запрет на выражение тех или иных эмоций, например, агрессии. Стараясь уйти от актуальных острых проблем, подростки попадают в интернет-зависимость, в особенности если в их жизни часты стрессы и конфликты.

Причина № 4 - Окружение ребенка. Если ребенок постоянно наблюдает за погруженными в интернет-пространство родителями, братьями, сестрами, сверстниками, а иногда и педагогами, интернет-зависимость может сформироваться у него через научение.

Негативные последствия интернет-зависимости для психического здоровья школьников

    Любая зависимость деформирует личность, происходит сдвиг мотивов на цель. Если первоначальными целями ребенка при общении с гаджетами были - немного передохнуть, узнать что-то новое, посмотреть что-то забавное, то у зависимого подростка формируется иная цель - пребывать в интернет-пространстве. Теряется мотивация: меньше интересов и активных стремлений. Нарастает раздражительность и возбудимость. Появляются проблемы в общении со сверстниками и родителями. Меняется речь: появляется слэнг, упрощение, нецензурная брань. Нарушается сон, не хватает времени на отдых. 

Как предотвратить интернет-зависимость?

Рекомендации для родителей

Если у ребенка появилась интернет-зависимость, это сигнал о его личностном неблагополучии. Чтобы избавить ребенка от зависимости, необходимо работать над отношениями, теплом дома, эмоциональным благополучием ребенка, насыщенностью жизни и последовательностью своего поведения.

Как управлять экранным временем ребенка?

1. Отслеживайте признаки зависимости. Если замечаете первые признаки зависимости, начинайте действовать. Обращайтесь за помощью к психологу в школе или Центре. Проблему легче устранить на начальной стадии.

2. Ведите себя последовательно. Первым делом начните управлять своим экранным временем. Сами без острой необходимости не входите в сеть. Совершайте прогулки, играйте в настольные игры, общайтесь с семьей.

3. Проанализируйте условия жизни ребенка. Ответьте себе на вопрос, чувствует ли ребенок себя счастливым дома, в школе и может ли он быть собой в реальной жизни? Можно ли ему выражать эмоции, проявлять интересы, не соглашаться, добиваться своего, общаться с теми, кто ему нравится. Безопасно ли ему рядом с вами?

4. Насыщайте жизнь семьи и ребенка событиями. Расширяйте количество событий, радости и впечатлений в жизни ребенка. В реальной жизни должно быть интересно и разнообразно.

5. Предъявляйте требования. Имейте твердые и реалистичные требования к виртуальной активности ребенка. Сформулируйте, что и при каких условиях можно. Не пытайтесь рубить с плеча и мгновенно и радикально ограничивать пребывание ребенка в сети. Действуйте последовательно и постепенно.

Как отвлечь ребенка от гаджетов?

1. Следите за тем, как вы общаетесь с ребенком. Обратите внимание на тон и содержание своего общения с ребенком. Возможно, оно носит слишком критический или избыточно опекающий характер. Старайтесь корректировать тон в сторону большей теплоты и поддержки, расширяйте круг обсуждаемых тем, будьте рядом с ребенком.

2. Минимизируйте конфликты с ребенком. Когда вы выражаете негативное отношение к виртуальной активности, то не говорите негативно о ребенке. Вам не нравится то, чем он занимается, а не то, какой он. Говорите четко и ясно, что вы не разрешаете делать, а что делать можно и нужно.

3. Следите за правильным режимом своей и детской жизни. Находите другие занятия для ребенка помимо гаджетов. Дайте возможность двигаться, шуметь, творить. Всегда предлагайте приятные альтернативы пребыванию в интернете.

4. Хвалите, поощряйте, подбадривайте ребенка. Ребенок должен знать, что вы его любите, вам с ним приятно, интересно, вы готовы с ним общаться, что-то делать вместе, принимаете его как отдельную личность, уважаете и признаете его чувства.

5. Привлекайте ребенка к новым видам деятельности. Ищите и развивайте интересы ребенка. Какими бы наивными или бесполезными ни казались вам его спонтанные интересы, помимо гаджетов, позволяйте ему этим заниматься. Способности и интересы развиваются в деятельности. Давайте возможность ребенку пробовать себя в новом. Вспомните, чем он увлекался в прошлые периоды детства, подумайте, возможно эти хобби можно возобновить.

Автор рекомендаций А. Фокина (Справочник педагога-психолога. Школа. № 1, 2021 год)