Семья на самоизоляции:

как договориться с маленькими детьми

Рекомендации для родителей

 В связи с тем, что в период самоизоляции зачастую вся семья оказывается дома, возникают определенные трудности в семьях, где есть маленькие дети. Переход к такому образу жизни, часто неструктурированному и хаотичному,   произошел внезапно. Родители, работающие из дома дистанционно, должны совмещать и рабочие обязанности и семейные. Дети же не имеют достаточно навыков в самоорганизации и самостоятельности, требуют постоянного внимания со стороны родителей. К тому же они лишены привычной двигательной активности. Вся семья страдает от ограничения контактов с внешним миром.

В такой ситуации очень важно организовать жизнь маленьких детей в рамках определенной структуры. Структура дает ощущение устойчивости, способности управлять собственной жизнью, удовлетворяет потребность в безопасности и включает в себя следующие компоненты:

• Режим дня (для малышей - в картинках, с указанием времени);

• Распределение обязанностей в форме договора, с которым согласны все4

• Разумные ограничения и правила (не больше трех-пяти самых важных);

• Организация рабочих и игровых мест в пространстве, обеспечивающая хотя бы минимальную автономию каждого члена семьи;

• Семейные ритуалы (начало дня, совместный обед, чаепитие, доверительный разговор, сказка перед сном и т.п.).

Не менее важна и эмоциональная вовлеченность, то есть опыт конструктивного общения, укрепляющего эмоциональный контакт между членами семьи. Эмоциональная вовлеченность помогает осознавать собственную значимость и удовлетворяет потребность в принадлежности. Чтобы создать атмосферу эмоциональной близости, можно воспользоваться такими способами:

• Создание или поддержка ситуаций общения, пронизанных положительными эмоциями: разнообразные игры, чтение книг, совместное сочинение историй/рисование/просмотр фильмов/мультфильмов, танцевальные или физкультминутки.

• Использование эмоционально-насыщенных ситуаций как поводов для понимающего разговора о переживаниях и чувствах с совместным поиском конструктивного решения проблемы. Примеры из собственной жизни. Эмоциональная поддержка.

• Занятия, наполненные сенсорными ощущениями и оказывающие успокаивающий эффект: игры с водой/ кинетическим песком/ крупами, лепка из глины/ пластилина/ теста. Рисование, в том числе акварелью по мокрой бумаге.

• Совместные игры, удовлетворяющие потребность детей и взрослых в движении, тактильном контакте, сенсорных ощущениях: "Куча мала", раскачивание в гамаке из покрывала и др.

Важным компонентом, позволяющим стабилизировать эмоциональное состояние всех членов семьи, является забота о себе и других. Проявление заботы помогает удовлетворить потребность в любви и развивает умение любить других.

• Забота о себе включает в себя двигательную активность, достаточное время для сна, место для занятий, которые приносят удовольствие, баланс нагрузки и отдыха.

• Забота о других - это выполнение своих домашних обязанностей, совместное приготовление еды, соблюдение режима тишины-громкости, отклик на просьбы о помощи. Это забота о младших братьях и сестрах или пожилых бабушках и дедушках. Забота о домашних питомцах и растениях. Забота о своих игрушках. Выражение благодарности. Он-лайн общение с друзьями, родственниками, коллегами.

Наконец, преодолеть любые трудности помогает вера в собственные силы. Преодоление трудностей удовлетворяет потребность в развитии собственной компетентности и жизнестойкости.

 

Самоизоляция: работаем с чувством гнева у ребенка

Продолжается период самоизоляции. Зачастую вся семья вынуждена находиться целыми днями дома, в ограниченном пространстве. Условия жизни у многих далеки от идеальных, дети могут устраивать беспорядок, родителей раздражает и то, что ребенок никак не может сесть за уроки, "залипает" в телефоне, компьютере. Дети, лишенные физической активности, также могут становиться агрессивными, не понимая настоящей причины возникновения своих чувств. К тому же, некоторые взрослые, делая замечания ребенку, редко заботятся о чувствах детей. В таких условиях и у детей и у взрослых может появляться гнев, повышается агрессивность. И если взрослые еще могут сами справиться со своими чувствами, то детям это может быть сделать достаточно сложно. Как помочь ребенку справиться  с чувством гнева?

Для начала, нужно показать, что вы понимаете чувства вашего ребенка. Лучше всего сказать: "Я вижу, что ты злишься/расстроен", "Я вижу, что ты злишься. Злиться - это нормально".

Во-вторых, помочь пережить эмоцию гнева, которая может длиться около 10-12 минут. Для этого не нужно вести переговоры, лучше предложить покричать, потопать, попрыгать, поколотить подушку и т.д.

Далее можно дать выпить теплый напиток и помочь восстановить дыхание.

Установить визуальный и тактильный контакт (обнять, если это возможно, посмотреть в глаза).

Теперь настало время, когда можно и нужно дать ребенку возможность выговориться (выяснить причину гнева без оценки ситуации).

Дать поддержку, ресурс. "Я помогу тебе..."

Предложить альтернативные варианты решения конфликтной ситуации (предложить помощь, обозначить физические и психологические границы).

Договориться. Проговорить "Мы с тобой договорились".

В любой ситуации можно договориться и найти решение, если основываться на уважении к эмоциям другого человека и учитывать его мнение.