Детская и подростковая агрессия - упражнения для разрядки гнева

    Обычно дети самостоятельно не могут справиться с импульсами своей агрессии, гнева и родителям важно знать, как помочь своему ребенку. 

    Некоторые упражнения нужно применять именно в те моменты, когда у ребенка проявляется агрессия, или когда ребенок раздражителен, некоторые упражнения нужно делать регулярно, что будет способствовать снятию напряжения и расслаблению нервной системы.

Учимся управлять эмоциями, обучаем детей приемлемым способам разрядки гнева и агрессивности

💁Упражнения:

- Бить подушку или боксерскую грушу. При этом можно что-то говорить, кричать, если хочется.

- Топать ногами.

- Выжимать полотенце, можно даже сухое.

- Втирать пластилин в картонку или бумагу.

- Посчитать до десяти.

- Громко кричать в трубу, ее можно сделать из бумаги, картона

- Комкать и рвать бумагу.

- Написать на бумаге все слова и фразы, которые хочется сказать, прокричать, бумагу после написания выбросить.

- Рассказать близким людям о своих чувствах и переживаниях, главное условие - слушатель поддерживает, не упрекает

- Закрыть глаза и представить что-нибудь любимое и спокойное - музыка, игрушка, место, любимое время препровождение, занятие и др.

- Побыть в тишине, послушать спокойную музыку, потанцевать.

- Сделать 3-4 коротких выдоха подряд, потом столько же вдохов - повторить 3-5 раз.

- Поработать с телом - напрячь мышцы, подержать в напряжении и расслабить - и так несколько раз, на любых участках тела

- Спортивные игры, бег, умеренная физическая нагрузка.

- Вода, песок, пластилин  и глина хорошо помогают в работе с агрессией. Чем больше ребенок занимается с этими материалами, тем больше он расслабляется, развивает мелкую моторику рук и дополнительно творческие способности и навыки.

- Еще один способ снятия агрессии это - арт терапия. Рисование красками, а лучше пальчиками  дает ребенку хорошую возможность выразить свои чувства. Рисование создает положительный результат и  настраивает ребенка на положительные  эмоции.