Чтобы не было поздно: о роли семьи в профилактике суицидального поведения

Ценность жизни — в ней самой. Нет ничего более драгоценного.

(Питер Акройд)

Самоубийство — это преднамеренный акт убийства са-мого себя.

По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в мире совершается более 800 тысяч самоубийств, а значительно большее количество людей совершает попытки самоубийства. Самоубийства являются второй ведущей причиной смерти среди молодых людей 15-29 лет.

Имеющаяся тенденция к увеличению попыток самоубийства и завершенных суицидов делает тему профилактики особо актуальной.

Так же остро стоит и проблема самоповреждающего поведения – не зная, как справиться с невыносимыми переживаниями, мыслями и травмирующими событиями, молодые люди могут наносить себе порезы и ожоги, вырывать волосы, либо причинять себе боль другими способами.

Причин для проявления суицидального поведения у подростков может быть много - невзаимная любовь, сложности во взаимоотношениях со сверстниками, трудности в освоении образовательных программ и пр.

Очень редко причина для совершения самоубийства бывает одна, обычно их несколько и они взаимосвязаны. Одним может быть повод – тот «спусковой крючок», «последняя капля», толкающая на трагическое решение. Наиболее частым поводом являются завышенные требования социального окружения и прежде всего его семьи к личности подростка.

Часто родители хотят, чтобы их ребенок был лучше всех - хорошо учился, занимался в разных секциях, вел здоровый образ жизни, общался лишь с теми, кто одобрен семьей, всегда и во всем добивался успехов. Страх несоответствия этим требованиям провоцирует у подростка проявление суицидальных наклонностей.

У современных подростков часто бывает ощущение, что родители будут любить их лишь, если они выполнят их требования. И пока детско-родительские отношения завязаны на школе и оценках, огромный пласт жизни ребенка уходит в тень.

А ведь именно внимание к личности ребенка и его интересам, ощущение полного принятия и безусловной любви являются самыми эффективными инструментами профилактики самоповреждающего и суицидального поведения.

Знаете ли вы, каких исполнителей слушает ваш ребенок? Каких блогеров читает или смотрит? Как зовут его друзей и что они любят делать вместе? Как часто вы обсуждаете не то, то происходит в школе, а то, что интересно самому ребенку? Как много времени вы проводите вместе?

Даже те подростки, которые давно считают себя взрослыми и самостоятельными остро нуждаются в контакте с родителями, их внимании к себе.

Внимание – это то, что жизненно необходимо современным подросткам. Именно этим можно объяснить поголовное увлечение социальными сетями.

внимание к своему ребенку – один из инструментов профилактики суицидальных рисков. У родителей гораздо больше возможностей заметить изменения в поведении своего ребенка, чем у учителей и сверстников, ведь именно родители знают своего ребенка лучше других, с самых первых его дней.

НА ЧТО ЖЕ СЛЕДУЕТ РОДИТЕЛЯМ ОБРАТИТЬ СВОЕ ВНИМАНИЕ?

• проявления депрессии (повышенная тревожность, страхи, беспокойство, апатия, снижение активности и/или успеваемости, печальное настроение и потеря интереса к прежним увлечениям);

• внезапные приступы гнева и проявления аутоагрессии (агрессии, направленной на себя) – ребенок может часто высказывать претензии, вести себя агрессивно, провоцировать ссоры, наносить себе повреждения;

• затяжные нарушения сна и/или пищевого поведения – могут наблюдаться проблемы с засыпанием, преследующее чувство усталости вне зависимости от того, сколько времени было на сон, ночные кошмары, отсутствие аппетита, либо наоборот, переедание;

• чрезмерная самокритичность, которая может проявляться в виде претензий к своему внешнему виду, желанию изменить внешность или манеру поведения, а так же в виде неуверенности в себе и падения самооценки;

• частые жалобы на соматические недомогания (боли в животе, головные боли, постоянную усталость);

• необычное и несвойственное ребенку пренебрежение к своему внешнему виду;

• желание изолироваться, уход от привычных контактов;

• нарушения когнитивных способностей - снижение работоспособности и концентрации внимания, способности запоминать и воспроизводить информацию и др.;

РОДИТЕЛЯМ НУЖНО ЗНАТЬ И ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА ПРИЗНАКИ ГОТОВЯЩЕГОСЯ САМОУБИЙСТВА:

• приведение своих дел в порядок (уборка в комнате и личных вещах, раздача ценных для него вещей значимым людям);

• прощание (ребенок может как устно, так и письменно, в том числе с помощью социальных сетей, прощаться со знакомыми и близкими, благодарить за их присутствие в его жизни);

• «завещание» - письменные или устные указания о том, что необходимо сделать после его смерти, кому что отдать, сделать;

• прямые высказывания о грядущей смерти и нежелании жить.

Наличие этих признаков в поведении вашего ребенка – повод обратиться к специалистам.

Часто взрослые физически не успевают найти время для того, чтобы поговорить со своим ребенком, и узнать, что его волнует и с какими проблемами он сталкивается.

Однако, всегда можно найти хотя бы 15 минут в день, что-бы узнать у ребенка, как прошел его день, что было интересно-го и важного?

15 минут, чтобы поинтересоваться, не нужны ли ребенку ваш совет или помощь.

15 минут – это время, на которое можно отложить любые дела.

15 минут - ежедневное время, в которое вы можете рассказать ребенку как выйти из непростой ситуации, как справиться с обидой на друга или несправедливого педагога, как обратить на себя внимание в компании – много разных «как», ответами на которые вы можете помочь вашим отношениям стать более теплыми и доверительными.

Вы можете рассказать, с какими трудностями сталкивались в его возрасте вы сами, и как их решали; про ваши взаимоотношения с друзьями – во что играли, как шалили, что любили делать.

Возможно, ребенок не сразу захочет с вами разговаривать, в силу множества других интересов, присущих подростковому возрасту.

Возможно, времени понадобится больше, чем 15 минут – ребенок может искренне заинтересоваться обсуждаемыми те-мами.

И возможно, что эти самые 15 минут помогут ребенку понять, что к вам можно обратиться с любым вопросом и любой проблемой. Что вы всегда будете готовы его выслушать, понять и принять таким, какой он есть.

Детям очень важно почаще напоминать о своей любви.

То, что взрослые привыкли считать проявлениями любви «по умолчанию» (забота, подарки, объятия и пр.), для детей часто нечто само собой разумеющееся. Поэтому важно проговаривать слова о любви вслух.

Часто приходится слышать о том, что целые поколения выросли, не слыша этих слов от своих родителей – и не просто выросли, а стали успешными, серьезными и ответственными людьми. Но представьте хотя бы на минуту, что ваши родители говорили вам, как сильно они вас любят.

Говорили, как они рады, что именно вы их ребенок.

Что вы – самое большое чудо, которое только могло с ними случиться.

Что они очень вами гордятся и рады даже самым маленьким вашим успехам.

И что они готовы вас поддержать в любом вашем начина-нии, не смотря ни на что.

Человек, у которого за спиной такой мощный тыл из без-условной любви и поддержки, будет абсолютно уверен в том, что безвыходных ситуаций и нерешаемых проблем просто не существует.

Внимание родителей, готовность проводить вместе время, выслушать и обсудить то, что важно для ребенка – один из самых высокоэффективных способов заставить ребенка поверить в то, что его жизнь – это и есть самая большая ценность.

 

 

Детская и подростковая агрессия - упражнения для разрядки гнева

    Обычно дети самостоятельно не могут справиться с импульсами своей агрессии, гнева и родителям важно знать, как помочь своему ребенку. 

    Некоторые упражнения нужно применять именно в те моменты, когда у ребенка проявляется агрессия, или когда ребенок раздражителен, некоторые упражнения нужно делать регулярно, что будет способствовать снятию напряжения и расслаблению нервной системы.

Учимся управлять эмоциями, обучаем детей приемлемым способам разрядки гнева и агрессивности

💁Упражнения:

- Бить подушку или боксерскую грушу. При этом можно что-то говорить, кричать, если хочется.

- Топать ногами.

- Выжимать полотенце, можно даже сухое.

- Втирать пластилин в картонку или бумагу.

- Посчитать до десяти.

- Громко кричать в трубу, ее можно сделать из бумаги, картона

- Комкать и рвать бумагу.

- Написать на бумаге все слова и фразы, которые хочется сказать, прокричать, бумагу после написания выбросить.

- Рассказать близким людям о своих чувствах и переживаниях, главное условие - слушатель поддерживает, не упрекает

- Закрыть глаза и представить что-нибудь любимое и спокойное - музыка, игрушка, место, любимое время препровождение, занятие и др.

- Побыть в тишине, послушать спокойную музыку, потанцевать.

- Сделать 3-4 коротких выдоха подряд, потом столько же вдохов - повторить 3-5 раз.

- Поработать с телом - напрячь мышцы, подержать в напряжении и расслабить - и так несколько раз, на любых участках тела

- Спортивные игры, бег, умеренная физическая нагрузка.

- Вода, песок, пластилин  и глина хорошо помогают в работе с агрессией. Чем больше ребенок занимается с этими материалами, тем больше он расслабляется, развивает мелкую моторику рук и дополнительно творческие способности и навыки.

- Еще один способ снятия агрессии это - арт терапия. Рисование красками, а лучше пальчиками  дает ребенку хорошую возможность выразить свои чувства. Рисование создает положительный результат и  настраивает ребенка на положительные  эмоции.

 

КАК РОДИТЕЛЬ МОЖЕТ ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ С ПРИЗНАКАМИ ДЕВИАНТНОГО ПОВЕДЕНИЯ

Памятка для родителей

Проявляйте к ребенку интерес

        Прямо говорите ребенку, что вам важно то, что с ним происходит. У вас, как у родителей, может не хватать душевных и физических сил, чтобы справляться и понимать постоянно меняющееся поведение подростка, и зачастую дети не всегда в силах это понять и увидеть. Возможно, ваш ребенок стал нарушать правила, пришел позже назначенного времени, засиделся за компьютером, ответил в резком тоне, и было бы хорошо, если бы вы постарались, насколько это позволяют ваши силы, в спокойной обстановке обсудить возникшие проблемы. Для подростка это будет, во-первых, неожиданно, а во-вторых, поспособствует построению доверительных взаимоотношений. Задумайтесь, знаете ли вы, с кем общается ваш ребенок. Интересуйтесь, с кем он дружит.

Говорите ребенку, что любите и цените его

    Не стесняйтесь напоминать ребенку, что вы любите и цените его; несмотря на возможную напускную взрослость со стороны подростка, ваша, даже словесная, поддержка очень важна для него. Довольно часто вы как родители можете быть перегружены различными делами и заботами, копится усталость, и на ее фоне вы можете «срываться» на ребенке, но для него очень важно ваше безоценочное участие в его жизни, когда вы стараетесь отделить плохое поведение подростка от его личности. Важно не просто «пожурить» ребенка, но дать совет, а порой и просто выслушать, побыть рядом.

Регулярно проводите время вместе

    Придумайте интересное совместное времяпрепровождение с ребенком на вечера и выходные. Если после трудового дня вы можете прийти домой совершенно без сил и настроения, не переносите негатив на общение с ребенком. Рекомендуем использовать быстрые техники саморегуляции, например, дыхание по квадрату. Подростки, в силу своего непростого возраста и постоянного «поиска себя», склонны неосознанно копировать поведение значимых взрослых. И для ребенка очень важно и ценно получать от вас больше положительных примеров в поведении и общении.

Цените любые успехи ребенка

    Старайтесь радоваться любым, пускай небольшим, достижениям и успехам своего ребенка и подбадривать в моменты проигрыша – подросток будет вам очень благодарен, а также обращайте внимание на его сильные стороны. Иногда создается впечатление, что подростку может быть совершенно все равно, что происходит в семье, но на самом деле они ждут и ценят, когда их мнение слышат, учитывают, особенно когда приглашают к совместным семейным решениям.

Принимайте свои чувства и чувства подростка

    Ваши чувства и чувства вашего ребенка, в том числе и негативные, естественны, и какими бы интенсивными они ни были, вы всегда можете поговорить о них друг с другом. Не стесняйтесь проговаривания своих чувств и учите этому своего ребенка, это поможет вам лучше понимать друг друга и выходить из конфликтных ситуаций, а также предотвращать подобные в будущем. Даже если вам кажутся незначительными интересы ребенка и его увлечения или вы их не разделяете, спрашивайте о них, продемонстрируйте ребенку, что вам небезразлична его жизнь. Если вы видите, что ребенок не готов обсуждать что-то в данный момент, не настаивайте на ответе, вернитесь к этому немного позже.

Не злоупотребляйте наказаниями и запретами

    Не запрещайте любые действия ребенка, которые не соответствуют вашим представлениям об идеальной жизни подростка. Если ваш ребенок хочет поэкспериментировать со своей внешностью, обсудите, объяснив последствия, найдите компромисс. Иногда дети нуждаются в возможности побыть наедине с собой, уединиться. Позвольте ребенку это сделать, но при возможности поинтересуйтесь, все ли в порядке: может быть, что-то его волнует, но ребенок не знает, как об этом поговорить.

Не стесняйтесь просить помощи

    Если вы заметили в поведении ребенка один или несколько признаков девиантного поведения, предлагаем обратиться за помощью. Например, к классному руководителю, школьному психологу или социальному педагогу, психологу центра психолого-педагогической и медико-социальной помощи, на телефон доверия. Консультация профессионала поможет ребенку и вам разобраться в себе, в ваших взаимоотношениях и наладить отношения.