МОЙ РЕБЕНОК БОИТСЯ ОШИБОК...

Часто можно слышать от родителей: мой ребенок боится ошибок, если что-то не получилось с первого раза, не стремиться сделать заново; мой ребенок не переносит ситуации проигрыша... Что делать? В предлагаемой ниже памятке рекомендации для родителей.

Советы для мам и пап, которые помогут ребенку быстрее привыкнуть к школьным будням

    Молниеносно пролетели летние месяцы! Загорелые и отдохнувшие наши дети возвращаются в классы. В детстве и отрочестве лето - это целая жизнь, после которой влиться в рабочий ритм и учебный график школьникам очень трудно, особенно малышам. Мы - взрослые можем помочь своим детям сделать это максимально органично!

• Контролируйте режим сна. В дни отпуска привычный распорядок сбивается, мы позже ложимся спать, позже встаем. В первую учебную неделю ребенок будет всеми силами сопротивляться, когда вы отправите спать его в 21.00. Поэтому за час или два до отхода ко сну уберите подальше планшет и другие гаджеты, отправьтесь с ребенком погулять, прочтите ему книжку, выпейте вместе травяной чай или молоко: это настроит организм на сон, успокоит нервную систему и удалит перевозбуждение, свойственное первым школьным дням.

 

• Окажите своему ребёнку психологическую поддержку: почаще хвалите сына и дочь (однако, помните, что важно это делать за те вещи, которые ребёнок действительно выполнил): вовремя собрался, заранее подготовил одежду на завтра, сам погладил форму, красиво заплела косу, убрала посуду со стола за собой – в хорошем настроении осваивать новые знания намного легче.

 

• Обеспечьте ребёнку прогулки на свежем воздухе. Несмотря на загруженность в школе, кружки и уроки - время на свежем воздухе необходимо для хорошего развития и успеваемости детей. Младшим школьникам нужно проводить на улице около 3 часов, ученикам средней школы - 2 часа, а старшеклассникам - 1,5. Например, вы можете спланировать график ребёнка таким образом, чтобы часть дороги в школу или на кружки проходить пешком.

 

• Увеличивайте нагрузки постепенно. Оставьте ребенку время для отдыха, заполняя его досуг новыми делами постепенно. Буквально через 7-10 дней, когда учебный распорядок дня закрепится окончательно, новые занятия будут ему уже не в тягость.

 

• Закупите школьные принадлежности совместно с ребёнком и организуйте приятное рабочее место. Новые тетрадки, настольная лампа, красивое расписание с любимыми героями мультфильмов или сказок, яркие ручки и альбомы – это реальная возможность украсить рутину домашних заданий и стимулировать интерес к науке. А совместный поход по магазином позволит лучше «угадать» с размером и фасоном формы, купить ребёнку именно те, принадлежности и одежду, которые принесут ему радость и он будет ими пользоваться с удовольствием!

 

• Проследите за правильным питанием ребёнка, обеспечивающим его хорошее психо-физическое состояние. Например, холин и летицин - строители нервной системы; ими богаты такие продукты, как яйца, печень, рыба, молоко. Также важно, чтобы наряду с полноценной белковой пищей, обеспечивающей рост, в рационе ребёнка присутствовал магний. Он содержится в орехах, семечках, какао, гречке, а также ржи, овсе, зародышах пшеницы, бобовых, даже в арахисе, печёном картофеле, зародышах пшеницы, шпинате и другой зелени.

 

• И наконец, будьте терпеливы, системны в своих подходах и принимайте вашего ребёнка! Ведь эмоциональный настрой родителя очень сильно влияет на состояние ребёнка. Конечно каждому родителю хочется гордиться успехами ребенка, и порой в достижении этой цели мы прибегаем к не очень гуманным методам. Лучше отказаться от выражений, типа: «А вот я в твои годы…», «Дочь тети Светы еще и в музыкалку успевает, а ты даже с этим не справляешься!», «И в кого ты такая ленивая» и прочих «токсичных» замечаний. 

    Школа – это далеко не вся жизнь, и никто не гарантирует, что отличные отметки по математике спасут вашего сына или дочь от безденежья, неудачных браков, вредных привычек и других серьезных проблем, появившихся из-за подорванной еще в школьные годы самооценки. 

    Поддержка, любовь и взаимопонимание в семье помогут маленькому человеку обрести уверенность в себе и своих силах, и тогда самые трудные школьные задания и жизненные задачи будут по плечу!

 Как адаптировать детей к школе после долгих каникул?

1. Перестройте график сна и составьте расписание на будущий учебный год

• Раньше ложитесь и вставайте: сдвигайте режим сна каждый день на 15 минут;
• Планируйте на утреннее время интересные семейные выходы и мероприятия;
• Сформулируйте условное расписание вместе с ребенком;
• Обсудите кружки и секции, которые ребенок хотел бы посещать в новом учебном году;
• Можно организовать специальный ритуал "прощания с летом".

2. Поговорите по душам и поддержите ребенка

Постарайтесь узнать:

• хотя бы о некоторых изменениях, которые предстоят ребенку, чтобы подготовить его к ним заранее;
• о его ожиданиях и опасениях от начала учебного года, о том, что его радует (иногда летом ребенок готов рассказать о том, о чем не мог рассказать в течение учебного года).

! Детям часто нужна поддержка родителей, особенно если ребенок застенчивый или замкнутый.

3. Позаботьтесь заранее о здоровье ребенка

• Пройдите диспансеризацию: посетите основных врачей, чтобы удостовериться, что у ребенка все в порядке со здоровьем;
• Обеспечьте ребенка правильным питанием, для того чтобы он чувствовал себя бодрым и выносливым.

4. Не игнорируйте жалобы ребенка на плохое самочувствие и позаботьтесь  об отдыхе во время учебного процесса

Поддерживайте дома позитивную атмосферу и воспитывайте в ребенку самостоятельность. Чем больше он будет уметь, тем увереннее он будет себя чувствовать среди сверстников.

5. Почаще разговаривайте с ребенком

• Интересуйтесь, что ему нравится, а что не нравится в школе;
• Спрашивайте про его успехи и разочарования.

! Очень важно быть вовлеченным в процесс адаптации ребенка. Не стесняйтесь спрашивать его и не давите на него, желая получить быстрый результат.

 Почему подросток не слушается и что с эти делать?

Есть две причины, по которым подросток перестает слушаться родителей👇🏼

✳️Первая: гормональные изменения в организме, которые и дают ребёнку ощущение «взрослости». Так как лобные доли (именно они отвечают за принятие решений) в головном мозге формируются позже остальных отделов, родители должны быть этими «лобными долями». 

✳️Вторая причина, по которой подросток не слушается, – это значимость своего положения среди сверстников. Родители и взрослые отодвигаются на задний план. Подростки очень критично настроены к родителям. Им куда важнее и интереснее та среда, где они чувствуют себя комфортно и значимо.

❗️Непослушание - это не всегда плохо.

Подростку важно научиться самостоятельности, ему нужно дать возможность самому принимать решения и делать выбор. Пусть красит волосы если захочет или бросает музыкальную школу. Не вмешивайтесь. Сделав выбор, он должен понять, что несёт ответственность за свои поступки. Не спешите решать его проблемы. Пусть осознает всю серьезность сделанного выбора. 

❓Что делать родителям

✅Сохраняйте позитивный настрой. Да, это сложный период, но вместе с ребёнком вы сможете его пройти. 

✅Проявляйте любовь и чуткость по отношению к подростку. В этом возрасте в нём бушуют гормоны и на многое в жизни они реагируют более остро. Он может начать грубить, конфликтовать, подвергать сомнению ваш авторитет. Это нормальный процесс взросления. 

✅Не поддавайтесь эмоциям, относитесь к изменениям со сдержанностью и пониманием. В вас ребёнок должен видеть понимающего и мудрого наставника, а не командира. Не пытайтесь властвовать над ним, это только усугубит ситуацию. 

✅Не позволяйте подростку переходить границы. Вы должны дать понять ребёнку, что понимаете его состояние (сами через это проходили), но вас и ваши чувства тоже должны уважать. Без взаимопонимания гармоничных отношений не построить.

✅Если подросток грубит, то не терпите и пресекайте такое поведение на корню. Но не кричите в ответ, а спокойно, глядя в глаза, объясните, что такое поведение неприемлемо.

✅Цените достижения подростка, хвалите за инициативу и отмечайте личностный рост. В учёбе это особенно важно.

Непослушание подростка может быть вызовом для родителей, но с правильными подходами и стратегиями можно установить более гармоничное взаимодействие. Помните, что подростки находятся на этапе перехода от детства к взрослости, и они ищут свое место в мире. Важно быть терпеливыми, понимающими и поддерживающими, чтобы помочь им преодолеть этот период и развиться во взрослых, ответственных людей🙌🏻 

/Автор Зезюлиеская Инна/

КАК ПОМОЧЬ ВЫПУСКНИКУ В ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ ПЕРИОД?

Десятки тысяч людей каждый год сдают экзамены. Что такое экзамен по своей сути? Это испытание, требующее от экзаменуемого подтверждения определенного уровня его знаний, при этом сдающий экзамен ученик испытывает целую гамму отрицательных эмоций — волнуется, беспокоится, напрягается, боится. Как же родителям помочь ребенку справится со стрессом и успешно сдать экзамены? Об этом - в короткой памятке.

Правило пяти "почему"

Техника для родителей

    Бывает ли у Вас так, что очень хотите решить какую-то проблему в воспитании/ отношениях/бизнесе/ саморазвитии, но:

❌сливаетесь;

❌начинаете использовать методы, которые только провоцируют проблему;

❌Решив, не ощущаете радости;

❌понимаете, что это как-то не то, что Вы хотели или даже совсем не то.

    На самом деле это случается зачастую потому, что не всегда понимаем…

💛чего мы на самом деле хотим?

💛Ваше это желание или же оно навязано обществом?

    Есть отличная техника, которая поможет в решении любой проблемы и в достижении ЛЮБОЙ ЦЕЛИ. С ее помощью Вы сможете докапаться до истинной причины и найти более эффективное решение. Ведь истинные мотивы крайне редко лежат на поверхности.

    Суть техники - задать себе вопрос «Почему?» - 5 раз в конкретной ситуации.

    Рассмотрим на примере проблем в воспитании деток

Пример 1.

1️⃣Я ору на ребенка, когда он мне грубит, хотя порой понимаю, что он просто устал и день у него не задался и ему нужна поддержка - почему?

2️⃣Потому, что меня это очень злит - почему?

3️⃣Потому, что я чувствую, что я теряю авторитет и это пугает - почему?

4️⃣Потому, что я боюсь, что он попадет в дурную компанию - почему?

5️⃣Потому, что его друзья часто его используют не в самых хороших целях - почему?

‼️Потому, что он не умеет за себя постоять - вот истинная причина по которой мама ругается в ответ на грубость (хотя понимает, что ребенку нужна поддержка)

И вопрос - помогает ли крик в том, чтобы научить ребенка отстаивать свои интересы? Конечно, нет! Наоборот усугубляет проблему.

✅ Пример 2

1⃣ Я требую от ребенка, чтобы от учился на 4 и 5 - почему?

2⃣Потому, что хочу, чтобы он смог поступить в хороший Вуз - почему?

3⃣ Потому, что хочу, чтобы он был успешен в жизни - почему?

4⃣ Потому, что успешные люди имею много возможностей и я хочу, чтобы они были у него - почему?

5⃣Потому, что так я не хочу, чтобы его жизнь была похожа на мою - почему?

❗️Потому, что вся моя жизнь крутится вокруг детей и семьи, я отказалась от своих желаний и самореализации - вот истинное желание мамы, жить своей жизнь! И как оно стыкуется с оценками ребенка? Да никак!

Эту технику можно применять с детьми - Вы сможете научить их докапываться до истинных желаний.

Ещё пример:

1⃣Мама, я хочу новую машинку - почему?

2⃣Чтобы отнести ее в садик - почему?

3⃣ Чтобы играть с ребятами - почему?

4⃣ Чтобы подружиться с друзьями- почему?

5⃣Чтобы пригласить их в гости - почему?

❗️Потому, что я люблю, когда к нам приходят друзья.

Соответственно желание ребенка - потусить с друзьями на своей территории и для этого не нужно покупать новую игрушку.

И эта техника применима к любой ситуации, проблеме, желанию -  подсвечивает истинные запросы.

Как помочь подросткам справиться со стрессом

    По большей части подростки испытывают стресс, когда они воспринимают ситуацию как опасную, сложную, болезненную, и нет ресурсов, чтобы справится с ней. Некоторые подростки «загружены» стрессом, и неадекватные способы борьбы со стрессом могут привести к тревоге, избеганию, агрессии, физической болезни или таким способам справиться со стрессом, как алкоголь и наркотики.

    Когда мы воспринимаем ситуацию как сложную или болезненную, в нашем теле возникают изменения, которые призваны подготовить нас к реакции на опасность. Этот ответ по типу «бороться или застыть» включает в себя учащение сердцебиения и дыхания; приток крови к мышцам рук и ног; холодные или влажные кисти рук и ступни; расстройство желудка и чувство ужаса.

    Тот же механизм, который запускает реакцию на стресс, может и прекратить ее. Как только мы решаем, что ситуация больше не представляет опасности, тело расслабляется и успокаивается. Эта «расслабляющая реакция» включает уменьшение частоты сердечных сокращений и дыхания и ощущение благополучия. Подростки, которые развивают у себя эту «расслабляющую реакцию» и другие навыки, помогающие справиться со стрессом, чувствуют себя не такими беспомощными и у них больше способов реагировать на стресс.

Родители могут помочь своим детям так:

1. замечать состояние ребенка: как влияет ли стресс на здоровье, поведение, мысли и чувства подростка;
2. внимательно выслушивать подростка и замечать его погруженность в стрессовые обстоятельства;
3. учить навыкам совладания со стрессом;
4. поддерживать вовлеченность в спортивные и другие социально-направленные дела.

Подростки могут уменьшить стресс с помощью такого поведения и таких техник:

1. регулярно есть и заниматься физическими упражнениями;
2. избегать злоупотребления кофеином, которое может усилить чувство тревоги и ажитацию;
4. избегать наркотиков, алкоголя и табака;
5. учиться расслабляющим упражнениям;
7. развивать навыки проявления уважения к людям и уважения к себе. К примеру, облекать свои чувства в вежливую форму, выражать их не слишком агрессивным образом, но и не бездействием («Я злюсь, когда ты кричишь на меня», «Пожалуйста, перестань кричать»);
8. проигрывать ситуации стресса, практиковаться в выборе своей реакции. Например, если выступление перед всем классом порождает тревогу, можно начать занятия по риторике;
10. учиться конкретным навыкам, как справляться со стрессом, например, разбивать большое задание на более мелкие, более доступные задания;
11. уменьшать негативные обращения к самому себе: пробовать сменить негативные мысли по поводу себя на альтернативные — нейтральные или положительные. «Моя жизнь никогда не станет лучше» может быть переделано в «Я чувствую безнадежность сейчас, но, вероятно, моя жизнь будет лучше, если я поработаю над этим и получу какую-то помощь»;
13. устраивать отдых от стрессовой ситуации: слушать музыку, разговаривать с другом, рисовать, писать, проводить время с домашними животными — все эти виды деятельности могут уменьшить стресс;
14. создать сеть друзей, которые помогут тебе справляться со стрессом позитивным образом;

    Используя все эти способы, подростки могут начать справляться со стрессом. Если подросток говорит или проявляет какие-то признаки чрезмерного стресса, может помочь консультация с детским и подростковым психиатром или квалифицированным специалистом по психическому здоровью.

/ По материалам Психологической газеты/